; Gọi tên 3 món ngon và 3 thực phẩm giúp an thai cho mẹ bầu - Tin Mới 987

Gọi tên 3 món ngon và 3 thực phẩm giúp an thai cho mẹ bầu
Gọi tên 3 món ngon và 3 thực phẩm giúp an thai cho mẹ bầu

Tất cả các bác sĩ sản khoa đều khuyến cáo phụ nữ mang thai nên có một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Lựa chọn đúng thực phẩm dành cho bà bầu không chỉ có thể cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé mà còn giúp an thai, mang lại một thai kỳ khỏe mạnh. Đây cũng là cách hữu hiệu nhất để cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm để bổ sung vào cơ thể không phải là điều dễ dàng, bởi không phải thực phẩm nào cũng tốt cho cơ thể thai phụ đâu. Dưới đây là 10 loại thực phẩm có lợi và giúp an thai cho bà bầu, mẹ bầu có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, cùng yogg8.com tìm hiểu nhé!

3 món ăn giúp an thai cho mẹ bầu

An thai với món cháo cá chép

An thai với món cháo cá chép

Nói đến món ăn này chắc khỏi phải giải thích thì ai cũng hiểu, cá chép mà đem hầm với gạo nếp, hạt đậu đỏ hay nấu chung với hành nghệ đều có tác dụng an thai cho bà bầu. Ngoài ra, nó còn tác dụng chống chứng phù, bổ khí huyết, ôn tỳ vị, trừ mệt mỏi, thiếu máu, lợi sữa. Món ăn này lại rất phổ biến và chắc chắn khi mang thai chị em nào cũng được mẹ hoặc người thân nấu cho ăn món này. Cách nấu món cháo cá chép cũng rất đơn giản nên nếu có thể, hãy bổ sung thực đơn này vào chế độ ăn hàng tuần nhé!

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc luôn là món ăn không thể thiếu trong danh sách những món ngon tốt cho bà bầu. Đây là món ăn có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp với mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.

Vì sao gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc lại là một trong những món ngon tốt cho bà bầu? Bởi vì thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng,… mà lại được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn,… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu. Ngoài ra, việc kết hợp gà ác cùng hạt sen giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.

Cháo chim bồ câu

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, thịt chim bồ câu có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ ngũ tạng, kiện tỳ vị, ích khí huyết, trừ khử phong giải độc.

Thịt bồ câu có chứa 22,14% protein; 6,4% chất béo. Ngoài ra nó còn có lipit, canxi, phospho, sắt và nhiều thành phần vi lượng khác. Đặc biệt, hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu cao nhưng cholesterol khá thấp nên rất tốt cho sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều vitamin như A, B1, B2, E và các nguyên tố vi lượng khác, có hàm lượng cao hơn trong những loại thực phẩm khác như thịt bò, gà, cá,… Ngoài ra, thịt bồ câu ăn ngon, bổ dưỡng, dễ tiêu hoá hơn các loại thịt gia cầm khác. Đồng thời nó còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe cho thai phụ, tránh đầy hơi khó tiêu.

3 loại thực phẩm giúp an thai cho mẹ bầu

Bổ sung chất sắt với trứng gà

Bổ sung chất sắt với trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm được xếp hàng top những thực phẩm có lợi cho bà bầu. Trứng gà chứa các nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, natri, magie, photpho. Đặc biệt trứng còn chứa nguyên tố sắt cần thiết cho cơ thể. Đối với những người thiếu máu cũng nên ăn nhiều trứng gà để hấp thụ lượng sắt vừa phải. Trứng cung cấp một lượng đáng kể protein có giá trị sinh học cao (loại protein có chứa các acid amin gần giống và cần thiết cho cơ thể người).

Ngoài ra, trứng còn có nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12; acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3. Các chất dinh dưỡng trên có chủ yếu ở lòng đỏ, lòng trắng chủ yếu có nước và protein. Các thành phần khoáng chất vitamin, sắt, canxi, magie có thể phân giải các chất gây ung thư. Vì vậy, trứng gà có chứa rất nhiều dưỡng chất mà không phải loại thực phẩm nào cũng có. Những loại dưỡng chất này lại đặc biệt tốt cho cơ thể nhất là phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, vì trứng gà chứa nhiều cholesterol nên bà bầu chỉ cần ăn khoảng 3 – 4 quả một tuần là đủ.

Trị ốm nghén hiệu quả với mía

Theo Đông y, nước mía vị ngọt mát, tính bình. Nó có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, giải độc, tiêu đờm, chống nôn mửa, chữa sốt, tiểu tiện nước tiểu đỏ và rất bổ dưỡng. Về giá trị dinh dưỡng, các nghiên cứu đã cho thấy, trong thân cây mía ngoài thành phần cơ bản là các loại đường chiếm khoảng 70%, còn có các chất đạm, chất béo, chất bột, nhiều loại chất khoáng, các vitamin và khoảng gần 30 loại axit hữu cơ. Vì vậy, mía có vị ngọt dễ chịu hợp với khẩu vị mọi người. Không những mà nó còn cung cấp cho cơ thể năng lượng và những chất dinh dưỡng cần thiết.

Mía pha với nước gừng còn có công dụng trị ốm nghén hiệu quả. Ngoài ra bài thuốc an thai với mía dành cho bà bầu là mầm mía 30g; củ gai 30g, ích mẫu 20g, củ gấu 80g, sa nhân 2g. Tất cả các vị thái nhỏ, phơi khô sắc với 400ml nước; sắc còn 100ml uống trong ngày, chia làm 2 lần. Bài thuốc này có công dụng an thai và ngừa sảy thai hiệu quả.

Ngăn ngừa sảy thai với hạt hướng dương

Đây là món ăn khoái khẩu cho chị em ngồi nhâm nhi buôn chuyện. Không chỉ có thế, trong hạt hướng dương rất giàu vitamin E giúp an thai. Hơn nữa nó còn làm giảm nguy cơ sảy thai nữa chứ.

Trên đây chính là danh sách các món ăn bổ dưỡng an thai cho bà bầu. Ngoài ra bà bầu cũng nên nhớ tránh ăn các món cay nóng, quá mặn; hay thực phẩm đã biến chất và các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ,… Cần tạo cho tinh thần vui tươi mỗi ngày để khi sinh em bé khỏe mạnh hơn. Các ông chồng cũng nên chú ý đến vấn đề này nhé, trong quá trình mang thai món quà lớn nhất của mình mang đến cho vợ đó chính là tinh thần vui vẻ, sảng khoái cộng với những món ăn bổ cho bé trong bụng là điều quý giá và hạnh phúc nhất đấy.

Tags: , , ,

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Next Post

Điểm danh những thực phẩm giàu chất sắt dành cho mẹ bầu

Bà bầu bị thiếu máu thì nên ăn gì là câu hỏi khiến nhiều bà bầu băn khoăn nhất. Phụ nữ mang thai ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp duy trì sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, có tới 50% […]
Điểm danh những thực phẩm giàu chất sắt dành cho mẹ bầu